매년 1월 1일, 우리는 거창한 결심을 한다. 올해는 매일 운동하기, 책 50권 읽기, 영어 마스터하기. 그런데 2월이 채 되기도 전에 그 결심들은 어디론가 사라진다. 흥미로운 건, 같은 사람이 게임 속 자잘한 보상에는 몇 시간씩 몰입한다는 점이다. 의지가 약해서가 아니다. 작은 보상이 큰 결심보다 강한 이유는 뇌가 움직이는 방식 자체에 새겨져 있다. 이 글을 다 읽고…

해야 할 일을 빤히 알면서도 자꾸 다른 창을 열고, 청소를 시작하고, 별로 급하지도 않은 메시지를 확인합니다. 그러다 밤이 되면 ‘나는 왜 이렇게 의지가 약할까’ 하고 자책하죠. 그런데 이 미루는 습관은 의지력의 문제라기보다 뇌가 특정한 방식으로 작동하면서 생기는 자연스러운 결과에 가깝습니다. 이 글을 끝까지 읽으면 미루는 순간 뇌 안에서 무슨 일이 벌어지는지, 그리고 그 메커니즘을 거슬러…

밤 11시, 침대에 누워 무심코 피드를 내립니다. 친구의 해외여행, 동료의 승진 소식, 누군가의 완벽한 저녁 식탁. 분명 잠들기 전 가볍게 보려던 것뿐인데, 화면을 끄고 나면 이상하게 마음 한구석이 가라앉아 있습니다. 누가 나를 비난한 것도 아닌데 말이죠. SNS를 보고 나면 기분이 처지는 자신이 의지가 약하거나 마음이 좁은 탓이라고 느꼈을지 모릅니다. 하지만 이건 성격 문제가 아니라 인간의…

누군가 진심으로 칭찬해줬는데, 기쁘기는커녕 왠지 모르게 불편했던 적 있으세요? 칭찬을 들으면 당연히 기뻐야 할 것 같은데, 오히려 몸이 굳거나, 얼른 화제를 돌리고 싶거나, “아니에요, 별것도 아닌데요”라고 손사래를 치게 됩니다. 이상한 게 아닙니다. 생각보다 많은 사람들이 이 감각을 갖고 있어요. 그리고 거기엔 꽤 깊은 심리적 이유가 숨어 있습니다. 칭찬이 오히려 위협으로 느껴지는 이유 칭찬이 불편한 사람들에게…

주말마다 기다리던 취미였는데, 어느 날부터 도구를 꺼내는 것조차 버겁습니다. 좋아서 시작한 일인데 손이 안 가니, 스스로 변덕스럽거나 끈기가 없다고 자책하게 됩니다. 하지만 그 ‘귀찮음’은 성격 문제가 아니라, 뇌가 보내는 비교적 명확한 경고 신호일 가능성이 큽니다. 좋아하는 일까지 시들해진 자신이 낯설게 느껴졌나요? 이건 의지의 고장이 아니라 뇌의 보상 시스템과 스트레스 시스템이 동시에 지친 상태입니다. 이 글을…

  혹시 이런 생각 해본 적 있으세요? 칭찬을 들어도 어색하고, 잘 되면 운이라고 생각하고, 조금만 실수해도 며칠씩 자책하는 나. 그게 다 성격 탓이라고 생각했나요? 아니면 원래 내가 부족한 사람이라서 그렇다고 느꼈나요? 그렇지 않습니다. 자존감은 타고나는 게 아니라 만들어지는 겁니다. 오늘은 그 방법을 같이 이야기해보려고 해요. 자존감이 뭔지부터 제대로 알아야 해요 많은 사람들이 자존감을 자신감이랑 헷갈립니다….

갑자기 울컥하고 올라오는 그 감정, 느껴본 적 있으시죠? 별것도 아닌 말에 심장이 쿵 내려앉고, 입에서 말이 먼저 튀어나오고, 나중에 후회해도 이미 늦어버린 그 순간들. 분노 조절 장애라는 말, 요즘 참 많이 들립니다. 근데 사실 이 단어 때문에 스스로를 더 몰아붙이는 분들이 많아요. “나는 왜 이럴까”라고요. 분노는 나쁜 감정이 아닙니다. 다만 그 에너지가 잘못된 방향으로 터질…

오늘 하루 어떠셨나요. 아침에 눈 뜨자마자 핸드폰을 확인하고, 출근길에 치이고, 회의에서 치이고, 퇴근하면 또 내일 걱정이 밀려오는 그런 하루 아니었나요. 많은 분들이 스트레스를 그냥 버티거나 참으면 된다고 생각합니다. 그런데 솔직히 말씀드릴게요. 참는 건 해소가 아닙니다. 그냥 쌓이는 겁니다. 냄비에 뚜껑을 닫아놓고 계속 불을 올리면 어떻게 될까요. 언젠가는 터집니다. 우리 몸과 마음도 똑같습니다. 왜 우리는 스트레스를…

혹시 이런 적 있으세요? 아침에 눈을 떴는데, 오늘 하루가 시작되는 게 그냥 싫은 거예요. 딱히 슬프지도 않은데, 아무것도 하기 싫고. 예전엔 좋아했던 것들도 이제는 귀찮게만 느껴지고. 그게 바로 번아웃(Burnout)의 신호일 수 있어요. 게으른 게 아니에요. 나쁜 사람이 된 것도 아니에요. 그냥, 너무 오래 달려온 거예요. 번아웃, 단순한 피로랑은 달라요 피로는 쉬면 회복돼요. 하지만 번아웃은 일주일…