자존감이 낮은 게 아니라, 방법을 몰랐던 겁니다
혹시 이런 생각 해본 적 있으세요?
칭찬을 들어도 어색하고, 잘 되면 운이라고 생각하고, 조금만 실수해도 며칠씩 자책하는 나.
그게 다 성격 탓이라고 생각했나요? 아니면 원래 내가 부족한 사람이라서 그렇다고 느꼈나요?
그렇지 않습니다. 자존감은 타고나는 게 아니라 만들어지는 겁니다.
오늘은 그 방법을 같이 이야기해보려고 해요.
자존감이 뭔지부터 제대로 알아야 해요
많은 사람들이 자존감을 자신감이랑 헷갈립니다.
자신감은 “나는 이걸 잘할 수 있어”라는 능력에 대한 믿음이고, 자존감은 “나는 잘 못해도 괜찮은 사람이야”라는 존재에 대한 믿음이에요.
자존감은 성과와 상관없이 나 자신을 가치 있는 존재로 여기는 힘입니다.
그래서 아무리 성공해도 자존감이 낮은 사람이 있고, 별로 내세울 게 없어 보여도 자존감이 단단한 사람이 있는 거예요.
첫 번째, 나한테 하는 말을 바꾸세요
하루에 스스로한테 몇 번이나 욕을 하는지 세어본 적 있나요?
“나는 왜 이것도 못 해”, “역시 나는 안 돼”, “진짜 한심하다.”
친구가 실수했을 때 이렇게 말하지는 않잖아요. 근데 나한테는 당연하게 해요.
자존감을 높이는 첫걸음은 내 안의 독설가를 잠재우는 겁니다.
오늘부터 딱 하나만 해보세요. 스스로를 다그치고 싶을 때, 친구한테 하듯이 말을 바꿔보는 겁니다. “괜찮아, 다음에 더 잘하면 돼”라고요. 어색해도 됩니다. 처음엔 다 어색하거든요.
두 번째, 작은 약속을 지키세요
자존감은 거창한 성취로 만들어지지 않아요.
오늘 물 한 잔 마시기로 했으면 마시고, 10분 산책하기로 했으면 산책하는 것. 그 작은 실천들이 쌓이면 뭐가 생기는지 아세요?
“나는 내 말을 지키는 사람이다”라는 증거가 생겨요.
자존감은 자기 자신과의 신뢰에서 자랍니다. 남이 믿어줘서 생기는 게 아니에요.
큰 목표보다 아주 쉬운 약속 하나를 오늘 당장 정해보세요.
세 번째, 비교를 내려놓는 연습
SNS를 열면 다들 잘나가 보이죠.
누군가는 승진했고, 누군가는 예쁘고, 누군가는 여행 중이에요. 그걸 보면서 나는 왜 이럴까 싶어지는 거 당연한 감정이에요.
근데 한 가지만 기억해요. 비교는 남의 하이라이트와 나의 일상을 대조하는 거라는 것.
비교할 거라면 어제의 나와 비교하세요. 그게 진짜 성장입니다.
어제보다 5분 더 일찍 일어났으면, 그게 오늘의 당신 승리예요.
당신은 이미 충분한 사람이에요
자존감을 높인다는 건 갑자기 자신만만한 사람이 되는 게 아닙니다.
흔들릴 때도 “그래도 나는 괜찮아”라고 말할 수 있는 힘을 키우는 거예요.
오늘 소개한 세 가지, 기억하죠?
내 안의 독설가 잠재우기, 작은 약속 하나 지키기, 어제의 나와 비교하기.
완벽하지 않아도 됩니다. 지금 이 글을 읽으며 변하고 싶다고 생각한 것, 그것 자체가 이미 시작입니다.
오늘 하루, 조금만 더 나 자신 편이 되어주세요.
